怎样缓解痛经最有效的方法(缓解痛经的10个小妙招介绍)

飞扬号 203 0

女生每个人都有那么几天不舒服,尤其痛经的时候,由于个人的体质不同,痛经的程度也不一样,有的女性可以忍受,有的则是疼的下不了床。那么怎样缓解痛经最有效的方法有哪些呢?下面教你缓解痛经的10个小妙招,一般都可以改善你的痛经,但如果实在是痛的难以忍受的话,可以选择吃止痛药。

缓解痛经的10个小妙招

怎样缓解痛经最有效的方法(缓解痛经的10个小妙招介绍)-第1张图片-飞扬号

1、趴着

痛经很厉害的时候,跪在床上低下头抬高臀部,这样可以改善子宫后倾的位置,血液外流对痛经有很好的缓解效果,亲测有效。

2.热敷

女性痛经的时候,热敷有很大的帮助,用热水袋暖暖肚子,如果不方便,就备一些暖宫贴。有很多女性痛经是宫寒导致,用热水暖暖肚子止痛的效果很好。

3.蜷腿侧躺

痛经严重的时候,最好在床上躺着休息,侧躺着双腿蜷缩起来,这个姿势可以大大减轻小腹的坠胀痛感,同时用热水袋暖暖肚子。

4.穿宽松的衣服

大姨妈期间,下腹会有一点胀胀的感觉,如果这个时候穿太紧的衣服,把腹部勒住了,会导致痛经加重,最好穿宽松的衣服,然后揉一揉肚子,会好很多。

5.喝牛奶

喝一点温热的牛奶,或者酸奶也行,可以补充钙质,平衡体内钙离子会有平稳神经的功效。研究延时补充钙、钾、镁等矿物质可以缓解痛经。适量吃些香蕉、苹果也可以。

6.花椒生姜泡脚

在大姨妈期间准备适量花椒、姜片,放入锅中加水烧开,然后放置温热就可以泡脚了,每天泡一泡,身体微微出汗即可,可以发现自己下一次来大姨妈痛经的情况缓解了许多。尤其是气滞血瘀导致的痛经可以这样做。

7.益母草鸡蛋汤

准备30克益母草,洗干净之后放入锅中加水煮20分钟,然后把益母草捞出来,打一颗鸡蛋在碗中,煮5分钟之后就可以喝了,每天喝两次,活血化瘀、行气止痛。

8.经期前做适量运动

在大姨妈快来之前,多走走路,做一些瑜伽等舒缓的动作,这样来大姨妈的话会舒服一点。不少女性痛经是因为气血瘀滞导致的,这样可以稍微缓解。

9.艾灸

不要再经期艾灸,提前几天去,艾灸三阴交、足三里等穴位,每个穴位大概10-15分钟,感觉到身体局部微微发热,皮肤又红晕即可,这样艾灸几次,痛经的问题能得到很大的改善。

10.吃止痛药

如果实在是痛的不行,上面的方法也没有用的话,可以吃止痛药,不用担心止痛药有太大的副作用,偶尔吃一次没有关系,但不要长期大量的去吃它,形成依赖也不好。

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