蓝莓一天吃多少为宜(吃蓝莓是上火还是降火)

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蓝莓一天吃多少为宜?成年人的话,每天吃10-20颗,大概200克左右就可以了,儿童就减半,如果是幼儿,一般吃3-5颗就够了。虽然蓝莓的营养价值较高,但也不是吃的越多就越好,它是一种偏凉性的水果,吃太多会给肠胃造成负担,容易腹痛、腹泻。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天吃多少为宜(吃蓝莓是上火还是降火)-第1张图片-飞扬号

1、对于成年人来说,蓝莓一天吃10-20颗为宜,如果是脾胃不好、体质比较弱的人,还要减半食用,吃5-10颗就行。如果是小孩子,一天吃3、5颗的就可以了。蓝莓的味道酸甜可口,营养价值也高,适当的吃些蓝莓有美人哦更养眼、润肠通便、抗衰老的功效。

2、蓝莓中含有大量的维生素、矿物质、纤维素等,一下吃太多不利于身体的吸收,导致消化不良等,加上蓝莓的性质寒凉,吃太多会加重体内的寒凉之气,不利于身体健康。蓝莓还含有较强的抗氧化性,吃太多可能会把体内有益的自由基给清除了,导致增加患病的概率。

吃蓝莓是上火还是降火

蓝莓一天吃多少为宜(吃蓝莓是上火还是降火)-第2张图片-飞扬号

吃蓝莓有清热降火的功效,上面也说了蓝莓的性质偏寒凉,食用蓝莓可以增加体内的寒凉之气,缓解上火的情况,如果平时就经常上火的,适量的吃一点蓝莓有不错的改善效果。另外吃蓝莓还有增强免疫、保护视力、强壮骨骼、增强记忆力、益于心血管健康的功效。

蓝莓的正确吃法

1、用盐水浸泡10分钟,洗干净直接吃,连带着果皮要一起吃掉,果皮中含有丰富的花青素,有美容蛋白、美白等功效。

2、蓝莓洗干净放入搅拌机中,加适量的饮用水、蜂蜜,搅拌2分钟,直接喝果汁,口感会比直接吃蓝莓要好,小孩子会比较喜欢这种吃法。

3、做成水果沙拉,搭配其他自己爱吃的水果,淋上酸奶一起吃,这样好吃且营养均衡,做法也非常简单。

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