社交恐惧症有哪些表现(怎么摆脱社交恐惧症)

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社交恐惧症在平常非常普遍,身患社交恐惧症的人到应对路人的情况下,有一种害怕的状况,害怕和他人沟通交流,有时还习惯性结结巴巴或是是不知所措,总想一个人呆着,不愿和他人沟通交流,社交恐惧症的人针对生活起居及其工作中导致的影响非常大,掌握社交恐惧症的主要表现在出現社交恐惧症的情况下,能够立即开展医治。

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社交恐惧症有哪些表现

1、感觉自己真的没办法和别人沟通

2、无法和兴趣不投的人交谈,但跟合得来的人会讲到停不下来

3、有能力做到八面玲珑,跟各种各样的人进行交往,也可以表现出自己和蔼可亲的一面,但觉得会很累所以不会去这样做的人

4、说话时总是不敢应对别人的直视,躲避着他人的眼光

5、有时候想要开口说法但又突然觉得好麻烦就继续沉默

6、和不熟悉的人呆在一起显得无所适从,感觉比做高强度的体力劳动还要累

7、抗拒去到新的环境,害怕要和别人重新介绍自己,交往新的人

8、明明是自己一个在家,很孤独且无聊,但当别人约你出去吃饭聚会的时候,却下意识地找借口拒绝邀约,还是觉得一个人最舒服

9、在路上看到远处有认识的人走来,不知道要不要打招呼,然后就下意识地装作没看见或是绕开

10、一群人聚会的时候,别人都在高谈阔论,积极交谈,你却总是低头吃东西或是玩手机

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怎么摆脱社交恐惧症

社交恐惧症是种因心理因素造成的心因性疾病,只要积极治疗是可以治愈的。

下面的几种方法,希望可以帮到你:

一、消除自卑,增强自信

对自己要有个正确的认识,过于自尊和盲目的自卑是没有必要的,事事处处得体,求全责备是完全没有必要的。

可以对自己来个积极的心理暗示:我只不过是集体中的一员,别人不会把重心放在我身上,也不会时时刻刻地盯着我看。

脑中摆脱掉过分在意别人评价自己的思维方式,想着我并不比别人差,别人也不过如此,每个人都是独一无二的,他人能够做的事情自己也可以做得到,以此来增强自信。

二、改善性格

害怕社交的人大都是性格内向的,平日不怎么与人交往,比如听到门铃,家里来了客人就迅速地躲回房间去。有的在人多的场合中感到不舒适,宁愿蜷缩在某一角落。面对要积极发言的场合,害怕说错话遭来嘲笑。

应当改善自己的性格,多参加一些集体,文艺各类有利于身心健康的活动。在活动尝试与陌生人交往,在交往的过程中逐渐去掉胆小,害羞,自卑的性格,把自己培养成为自信,大胆,内心积极的人。

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三、进行社交情景演练

在家对着镜子,模拟与人对话的情景,注意关注自己的神态变化,反复练习。除此,在家在外注意自己的形象,走路抬头挺胸,有带风的感觉。

四、关注这件事情的本身,而不是自己的“想法”

我们都是社会中的人,不是独立的个体,与人交往是很正常不过的事情,不要仅仅地想着别人会把注意力集中在你身上,具体的是不会时时的盯着你看的保持这种客观的想法。

告诉自己不需要过分在意自己的言行举止,保持顺其自然才能减轻心理上的压力。

五、多与善良的人作为社交对象

与善良的人在一起你会感觉到放松,交流时不会因说错话担心对方嘲笑你。

善良的人会顾及到别人的感受,有颗同理心,跟这样的人在一起你的内心会慢慢地变得积极,性格大方,自信。

六、系统脱敏疗法

一般的做法是:先用轻微的较弱的刺激,再逐渐增强刺激的强度,使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的反应,逐渐渐适应,达到矫正行为失常的目的。

先与家里人接触,再与亲朋好友接触,然后再到一般的熟人接触,最后到陌生人接触,一步步引导脱敏。

每完成一个阶段就给自己奖励,再接着完成下一阶段使其巩固。

结语:战胜社恐就需要自己多与外界接触,跳出舒适区,不要认为自己什么事情都是做得不好的,你不去尝试怎么知道自己会是什么样的?

就比如你现在若是好好用功读书,说不定你现在考上了清华北大。任何的事情想要做好做成功就是先要肯定自己,对自己充满自信,找到有效的方法行动起来。

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