产后怎样减肥最快(产后瘦身最有效的方法)

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很多女生都很恐惧生孩子,觉得生孩子之后身材会走样,不再像以前一样迷人。其实并非如此,生完孩子以后加强锻炼一样能有好身材,那么产后怎样减肥最快呢?那么今天就来说说生完孩子怎样瘦身吧!

产后瘦身最有效的方法

1、早起床活动

产后过24时即应起床活动,两周后就可以做一般家务劳动,做产后操,做仰卧起坐动作,头部和腿部同时向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,这样可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。

产后怎样减肥最快(产后瘦身最有效的方法)-第1张图片-飞扬号

2、母乳喂养

有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退,而防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。

产后怎样减肥最快(产后瘦身最有效的方法)-第2张图片-飞扬号

3、科学饮食

如果妈妈们想要顺利瘦身,产后饮食的搭配一定要科学、合理。产后最好选择清淡少油、高蛋白低脂肪的食物,像鱼、虾、黄鳝、鸽子等食物,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

产后怎样减肥最快(产后瘦身最有效的方法)-第3张图片-飞扬号

4、温和运动

生完宝宝以后,如果想要快速的减肥,这种情况下可以直接采用运动的方式来进行减肥。不过由于刚生完宝宝,最好先采取那些温和的运动方式来进行减肥。等到宝宝年龄稍微大一些的时候再进行正式的产后运动减肥。产后运动瘦身还要把握减肥时机,一般来说,刚生完宝宝不建议马上减肥,如果想要快速的减肥,最好等到宝宝差不多两个月以后再进行减肥,这个时候身体各方面恢复也比较好,减肥的效果也会更加好。

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